Was tun bei Überforderung?

Steckst Du gerade in einer herausfordernden Lebensphase? Wird dir alles zu viel und Du möchtest dir am liebsten die Decke über den Kopf ziehen? Das kann ich gut verstehen!

Solche Phasen, die alles von uns abfordern, kennen wir wohl alle! Vermeiden lässt sich das leider nicht, denn wir ziehen alle mal um, haben größere Projekte, die anstehen, gründen eine Familie, wechseln den Job oder erleben Umbrüche anderer Art, die uns herausfordern. Die gute Nachricht ist: Je achtsamer wir in diesen Zeiten sind und je liebevoller wir mit uns selbst umgehen, desto besser können wir solche Phasen meistern.

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Entspannt durch die Weihnachtszeit

Ich habe den Advent am letzten Wochenende mit zwei Freundinnen ganz entspannt eingeläutet. Wir haben ausgeschlafen, Yoga gemacht, gebacken, Weihnachtsmärkte besucht, gespielt und uns schöne Geschichten vorgelesen.

Es hätte aber auch ganz anders laufen können. Da ich seit Anfang Dezember selbstständig bin, hätte ich das auch zum Anlass nehmen können, das ganze Wochenende durchzuarbeiten.

Aber ich habe mich bewusst dafür entschieden, dieses Jahr die Weihnachtszeit ganz entspannt anzugehen und mir wirklich Besinnlichkeit und Einkehr zu erlauben. Um das auch wirklich im Alltag umzusetzen, nutze ich ein paar sehr kraftvolle Übungen und Rituale, die mich sofort zur Ruhe bringen.

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Slow – Entschleunigt leben

Fühlst Du dich oft wie in einem Hamsterrad und würdest gerne mal die Stopp-Taste drücken um durchzuatmen aber deine innere Unruhe treibt dich immer weiter an?

Das Gefühl kenne ich sehr gut. Es gab eine Zeit in meinem Leben, in der ich ständig in Aktion war und es kaum eine ruhige Minute gab. Ich dachte in dieser Zeit, dass es nicht anders ginge und mein Studium und all meine Verpflichtungen mich dazu zwingen würden, so beschleunigt zu leben.

Bis mir klar geworden ist, dass das nicht stimmt und hinter diesem unfassbaren Tempo, mit dem viele von uns durch ihr Leben rasen, etwas ganz anderes steckt. Viele von uns befinden sich auf der Flucht vor ihren Gefühlen.

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Bewusstes Handeln statt blinder Aktionismus

Seit vier Wochen gab es keinen Artikel mehr auf dem Blog. Für manche Blogger eine Katastrophe und auch ich denke immer mal wieder, ich müsste mehr „abliefern“ und noch mehr tun.

Warum glauben wir das? Weil wir denken, durch unseren Aktionismus käme automatisch Erfolg in unser Leben. Das wurde uns in unserer Leistungsgesellschaft von klein auf so vermittelt und wir spüren oftmals lange Zeit nicht einmal, dass wir in einem Hamsterrad laufen und nicht von der Stelle kommen mit unserem blinden Aktionismus.

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Erschaffe dir ein Leben, von dem Du keine Erholung brauchst

Erwischst Du dich manchmal dabei, dass Du gedanklich schon im nächsten Urlaub bist? Zählst Du die Tage, bis Du deinem Alltag endlich den Rücken kehren und so richtig ausspannen kannst? Ich kann Dich verstehen! Während meines Jobs am Theater ging es mir auch oft so. Am Ende der Saison waren wir meist alle so ausgelaugt, dass wir für jeden vergangenen Arbeitstag dankbar waren. Aber nur weil es vielen Menschen so geht, heißt das nicht, dass das der Normalzustand sein sollte.

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Das Wundermittel gegen Erschöpfung: Yoga Nidra

Während meiner Arbeit beim Theater, die viel positive aber auch durchaus auch negative Spannung mit sich bringt, habe ich mich bereits viel mit Entspannungstechniken auseinandergesetzt. DAS Wundermittel gegen Erschöpfungszustände, das ich euch heute vorstellen möchte, habe ich allerdings erst während meiner Yogaausbildung kennen gelernt. Yoga Nidra oder auch der „Schlaf der Yogis“ kommt ursprünglich aus der tantrischen Tradition und wurde von dem Yoga-Meister Swami Satyananda Saraswati so angepasst, dass sie auch von Nichtyogis ausgeübt werden kann.

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